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【壺鈴、TRX】高強度有氧、自體重量阻力

除了重量訓練還有哪些訓練方式嗎?訓練中的變化除了增強難度,不一樣的變化讓運動變得更有趣。

TRX

TRX懸吊系統改變了傳統的訓練方式,更改變了人們對於運動與訓練器材的思維。

不像傳統重訓一樣的負重訓練,利用自身重量作為阻力,使用者自行調整傾斜角度或站姿來控制適當的強度,運動到全身各肌群,控制身體穩定、平衡、全方位訓練功能、超強核心訓練效果,適合各種體能程度。

方便輕巧,好收納,出差旅行都能隨身攜帶,只要有懸吊點,隨時開始訓練,最方便是連門檔夾上都可以開始!

TRX 25種最棒的訓練

壺鈴

壺鈴是一種長的很像砝碼的運動器材,有重量之分,俄羅斯發明,早期農作物秤重使用,後來也被拿來健身,漸漸普及一班群眾。

壺鈴訓練方式多樣化,除了肌力,肌耐力,爆發力以外,由於壺鈴為U型手把,方便擺動,可訓練swing擺盪壺鈴的動作,執行短時間有氧訓練有效燃燒脂肪。壺鈴擺盪時需要穩固的身體控制能力,避免身體重心被壺鈴帶走,因此核心穩定,及身體控制仍是壺鈴的根基。

swingkt
壺鈴30分鐘全身訓練
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