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【4種運動方式】 防疫期間 停止耍廢 哪種運動方式適合你

最後更新日期: 2021-11-19

疫情還在燃燒的同時,許多行業都被政府勒令停業,也有許多公司分流上班,相信大家除了在家上班,少出門以外連外出運動也不行,公園禁止使用,健身房暫停營業,在家有什麼運動方式可以做呢?

Youtube影片跟著動

Youtube防疫運動一大堆,在家就能跟著動。不過做著做著也會發現自己重複執行的就差不多是那些動作。

有哪些關鍵字,能夠不重複的做訓練呢? 相信很多人在家是沒有器材的。
搜尋下方多種類型的關鍵字,可以不重複的每天都做訓練喔!

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搜尋: HIIT高強度間歇、循環體能、徒手肌力、墊上運動、核心運動、TABATA、臀部訓練、墊上瑜珈….等等 (除了台灣中文影片以外,肯定還有很多英文影片。)

大推我最喜歡的線上國外訓練Youtube頻道:Caroline Girvan 多種訓練模式,身材超好,影片又有質感!

不可否認跟著youtube訓練的人,一定相當的有毅力,不然不可能天天動,有時候偷懶就不練了,頭熱熱尾冷冷(台語),那如果想讓自己有毅力的訓練,需要人督促訓練,找一位線上課程教練,教練能安排各種不一樣的課表,直接帶著你訓練,不需要再想今天要找什麼影片。

運動線上課程教練

線上教練課程在國外已經相當的風行,早在疫情前期,又或者不受到疫情限制前,就以流行許久,為什麼相對的在台灣沒那麼普遍呢?

國外地廣人稀,並不像台灣這麼的方便,健身房處處可見,而且交通也不像台灣那麼的便利,所以擁有個線上健身教練是一件非常正常的事情喔!

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普遍會有些迷失是,線上教練課是否能跟實體課一樣有訓練效果呢?
答案是可以的,只要你有網路,一坪可以運動的空間,以教練的運動指令,一樣能達成你想運動的效果。

那麼到哪裡去找一位你信任線上教練呢?如果你本身就有實體課程的教練,在疫情期間也不仿問問你的教練,是否能夠幫你上線上課程,畢竟這位教練最熟悉你的身體狀況。

而目前網路上也有許多平台,能夠幫你找到線上教練!

Hahao好學校提供影片式的線上課程,可以線上試看你喜不喜歡,此平台好處是不需要重複付款,直接買斷課程,分成不同章節,可以重複線上觀看。此外Hahao好學校平台也提供各種多元課程可以在家進修(產後訓練、瑜伽課程、增肌減脂)。

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產後訓練課程 2980元
居家健身一次到位 1800元
筋肉媽媽高效增肌減脂課 2980元,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸。
流動瑜伽 1800元,減輕日常生活壓力所累積的疼痛感和緊繃感,提升身體柔軟度、靈活性與力量
遠端私人教練2980元,學習自主訓練能力,基礎重訓動作,增肌完整觀念,課表編排能力。

居家線上學習防疫計畫 優惠碼輸起來
新學生優惠碼85折 :newlife85
舊學生優惠碼9折:newlife9


全台最大運動平台:

Trainge 遠端私人教練、居家到府健身教練、選擇區域私人教練

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新竹私人健身教練

Active Arcade居家互動遊戲

第三種近期最夯的運動遊戲Active Arcade 裡面有多種關卡模式,只要有一支手機有網路,即可跟著遊戲動起來,還可以找家人朋友一起下載挑戰看看,誰能獲得高分!!!

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以上4種方式,提供參考,不管是不是防疫的同時,都能夠居家運動動起來!!!


最後提醒大家,提升運動量的同時,也記得營養素的攝取要均衡,充足的睡眠,規律的運動習慣,有效降低心血管疾病,重量訓練、肌力訓練避免骨質疏鬆。

5種乳清蛋白評比可以看此篇文章👇

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