疫情還在燃燒的同時，許多行業都被政府勒令停業，也有許多公司分流上班，相信大家除了在家上班，少出門以外連外出運動也不行，公園禁止使用，健身房暫停營業，在家有什麼運動方式可以做呢?
Youtube影片跟著動
Youtube防疫運動一大堆，在家就能跟著動。不過做著做著也會發現自己重複執行的就差不多是那些動作。
有哪些關鍵字，能夠不重複的做訓練呢? 相信很多人在家是沒有器材的。
搜尋下方多種類型的關鍵字，可以不重複的每天都做訓練喔！
搜尋: HIIT高強度間歇、循環體能、徒手肌力、墊上運動、核心運動、TABATA、臀部訓練、墊上瑜珈….等等 （除了台灣中文影片以外，肯定還有很多英文影片。）
大推我最喜歡的線上國外訓練Youtube頻道：Caroline Girvan 多種訓練模式，身材超好，影片又有質感！
不可否認跟著youtube訓練的人，一定相當的有毅力，不然不可能天天動，有時候偷懶就不練了，頭熱熱尾冷冷(台語)，那如果想讓自己有毅力的訓練，需要人督促訓練，找一位線上課程教練，教練能安排各種不一樣的課表，直接帶著你訓練，不需要再想今天要找什麼影片。
運動線上課程教練
線上教練課程在國外已經相當的風行，早在疫情前期，又或者不受到疫情限制前，就以流行許久，為什麼相對的在台灣沒那麼普遍呢？
國外地廣人稀，並不像台灣這麼的方便，健身房處處可見，而且交通也不像台灣那麼的便利，所以擁有個線上健身教練是一件非常正常的事情喔！
普遍會有些迷失是，線上教練課是否能跟實體課一樣有訓練效果呢？
答案是可以的，只要你有網路，一坪可以運動的空間，以教練的運動指令，一樣能達成你想運動的效果。
那麼到哪裡去找一位你信任線上教練呢？如果你本身就有實體課程的教練，在疫情期間也不仿問問你的教練，是否能夠幫你上線上課程，畢竟這位教練最熟悉你的身體狀況。
而目前網路上也有許多平台，能夠幫你找到線上教練！
Hahao好學校提供影片式的線上課程，可以線上試看你喜不喜歡，此平台好處是不需要重複付款，直接買斷課程，分成不同章節，可以重複線上觀看。此外Hahao好學校平台也提供各種多元課程可以在家進修（產後訓練、瑜伽課程、增肌減脂）。
產後訓練課程 2980元
居家健身一次到位 1800元
筋肉媽媽高效增肌減脂課 2980元，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸。
流動瑜伽 1800元，減輕日常生活壓力所累積的疼痛感和緊繃感，提升身體柔軟度、靈活性與力量
遠端私人教練2980元，學習自主訓練能力，基礎重訓動作，增肌完整觀念，課表編排能力。
居家線上學習防疫計畫 優惠碼輸起來
新學生優惠碼85折 ：newlife85
舊學生優惠碼9折：newlife9
全台最大運動平台：
Trainge 遠端私人教練、居家到府健身教練、選擇區域私人教練
Active Arcade居家互動遊戲
第三種近期最夯的運動遊戲Active Arcade 裡面有多種關卡模式，只要有一支手機有網路，即可跟著遊戲動起來，還可以找家人朋友一起下載挑戰看看，誰能獲得高分！！！
以上4種方式，提供參考，不管是不是防疫的同時，都能夠居家運動動起來!!!
最後提醒大家，提升運動量的同時，也記得營養素的攝取要均衡，充足的睡眠，規律的運動習慣，有效降低心血管疾病，重量訓練、肌力訓練避免骨質疏鬆。
5種乳清蛋白評比可以看此篇文章????
市面上最夯的搖搖杯輕便款、鋼杯款可以看這篇????
一對一拳擊健身????
