【健身一定要找教練嗎】 ‣ ExploreR探索者工作室

最後更新日期： 2021-11-19

如何找到適合你的健身教練?教練課是必要的嗎?

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健身目標

首先，我們要先找到健身的目標，可能會是: 變壯、減肥、身材變好、穿衣服好看、健康標準值，上健身房找教練就能事半功倍的往目標前進..嗎?教練對你來說的定義是什麼呢?

Q: 教練課是為了?
A: 1. 正確觀念，安全訓練，專業、溝通、信任。
2.上教練課就會瘦，我也想上上看教練課。

理想很豐滿，現實很骨感
《寫作是最好的自我投資》Spenser陳立飛

理想中– 上完教練課我一定會變瘦或變壯
現實中– 某些學生可能上完了教練課什麼改變都沒有，無倫是體態或是認知，對，都沒有!

但，如何讓你成為理想中的那一個!

自律，自我要求。

教練是運動過程中在前方帶領你的嚮導，並非仙丹，錯誤的身體排列，長期動作錯誤容易造成肌肉失衡，不但不會進步，更容易導致受傷。而教練與你的配合期間，儘管教練使出了渾身乏術，因材施教，執行的人仍然是自己。

是的，1.如果你零基礎，避免受傷，安全訓練是第一首選 2.如果你不夠自律，剛開始有人督促你，鼓勵你是必需的。

健身零基礎的你，一心想著減肥、減脂肪、體態變好、胸肌變大、屁股變翹、穿衣服好看，最常聽見的是:「我想恢復以前體重」。但是，在現在網路資訊大爆炸時期，輕易的可以從網路上獲得健身資訊，健身教學影片，卻鮮少人在知識與姿勢上求證與指導，導致疼痛出現，錯誤的路越走越遠。

朋友推薦是最好的背書，也避免踩雷，但也要考量到適合朋友的教練不一定適合你。
教練的專業，並非一眼能看出，如果沒有透過談吐、轉介紹、教學，第一眼能看到的只有外表，和教練簡介。

透過教練的外型(訓練痕跡)，教練的體態做為第一參考指標，體態會說話，但每個人對於體好的主觀看法不同，不過體態好代表他有在規律的自主訓練，而不是外型一點都沒有說服力，卻一昧地想說服你。學生也會以教練的體態為模範而努力!

具備一至兩張個國際證照，進修課程研習。代表教練有花時間去進修，證明有運動教學的能力，也是對工作上的認同與熱情。

另外必須提到，有些教練證照很多，但是實務經驗不足。有些教練並沒有太多亮眼的背景，卻能夠循序漸進的帶給你最大的價值。「會練」與「會教」是兩回事，遇到會練也會教的最棒。

考上證照研習過關，只是獲取門票的開始，證照的確是一項重要依據，可提供參考，也可以觀察教練上課的方式。

人跟人之間的第一印象非常重要，給你的感覺是否舒服、友善、談吐之間有沒有內涵，包含專業項目的敘述，課表安排。盡說一些你聽不懂的專業術語?還是將複雜的東西簡單化，一點就通。教練的目的就是幫你解決問題，溝通無障礙的同時，才能建立你的信心，建立你與教練之間的信任感!

上網為自己做些功課，什麼樣的健身房適合你，健身房費用，哪裡的教練有名，教練課符合預算嗎?

做功課是為了縮短比較的時間，縮短你的猶豫不決，免得到頭來根本沒開始。

最後，價格與價值，如果每個月花相同的錢在保養品、買衣服、出遊，你會願意花一些錢在讓自己身材變好嗎?

回歸到文章初的那句話，你有決心嗎?

若預算不足，也能夠讓自己從小堂數開始。因為沒有開始的那一步，永遠都會在原地停滯不前。下定決心，就是自律的開始。

半年前一位學生到健身房諮詢教練課，身高163/73公斤。

當時面容疲憊，毫無笑容，告知教練他的目標是半年後要拍婚紗，自從買教練課後，每次上課準時，教練課從無缺課請假。一週三次自主訓練，訓練後至少30分鐘有氧。
透過重量訓練、有氧、飲食習慣調整。

你知道學生最後上完36堂課後瘦了多少公斤嗎?
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答案是: 13kg。

半年瘦13公斤，透過重訓，她是如何辦到的?
從零開始，基礎學起，導入重訓正確觀念，從呼吸練習、核心穩定四肢發力，身體正確排列，姿勢調整，進而學習如何自主訓練，課程結束後開始自己安排課表，課表中包含了硬舉、深蹲、女生最愛的臀推，不單單只是機械式器材訓練。開始笑容掛在臉上，對運動充滿自信。