健身一定要找教練嗎

【健身一定要找教練嗎】

最後更新日期: 2021-11-19

如何找到適合你的健身教練?教練課是必要的嗎?

成功就是簡單的事重複做。
成功者不是比我們聰明,而是比我們每一天多進步一點點。
脂肪

健身目標

首先,我們要先找到健身的目標,可能會是: 變壯、減肥、身材變好、穿衣服好看、健康標準值,上健身房找教練就能事半功倍的往目標前進..嗎?教練對你來說的定義是什麼呢?

Q: 教練課是為了?
A: 1. 正確觀念,安全訓練,專業、溝通、信任。
2.上教練課就會瘦,我也想上上看教練課。

理想很豐滿,現實很骨感

寫作是最好的自我投資》Spenser陳立飛

理想中– 上完教練課 我一定會變瘦或變壯
現實中 某些學生可能上完了教練課什麼改變都沒有,無倫是體態或是認知,都沒有!

但,如何讓你成為理想中的那一個!

自律,自我要求

教練是運動過程中在前方帶領你的嚮導,並非仙丹,錯誤的身體排列,長期動作錯誤容易造成肌肉失衡,不但不會進步,更容易導致受傷。而教練與你的配合期間,儘管教練使出了渾身乏術,因材施教,執行的人仍然是自己。

教練課是必要的嗎?

是的,1.如果你零基礎,避免受傷,安全訓練是第一首選 2.如果你不夠自律,剛開始有人督促你,鼓勵你是必需的。

健身零基礎的你,一心想著減肥、減脂肪、體態變好、胸肌變大、屁股變翹、穿衣服好看,最常聽見的是:「我想恢復以前體重」。但是,在現在網路資訊大爆炸時期,輕易的可以從網路上獲得健身資訊,健身教學影片,卻鮮少人在知識姿勢上求證與指導,導致疼痛出現,錯誤的路越走越遠。

如何找到適合自己的健身教練?

pexels photo 414029

朋友推薦是最好的背書,也避免踩雷,但也要考量到適合朋友的教練不一定適合你。
教練的專業,並非一眼能看出,如果沒有透過談吐、轉介紹、教學,第一眼能看到的只有外表,和教練簡介。

一、身材外型

透過教練的外型(訓練痕跡),教練的體態做為第一參考指標,體態會說話,但每個人對於體好的主觀看法不同,不過體態好代表他有在規律的自主訓練,而不是外型一點都沒有說服力,卻一昧地想說服你。學生也會以教練的體態為模範而努力!

二、背景經歷

具備一至兩張個國際證照,進修課程研習。代表教練有花時間去進修,證明有運動教學的能力,也是對工作上的認同與熱情。

另外必須提到,有些教練證照很多,但是實務經驗不足。有些教練並沒有太多亮眼的背景,卻能夠循序漸進的帶給你最大的價值。「會練」與「會教」是兩回事,遇到會練也會教的最棒。

考上證照研習過關,只是獲取門票的開始,證照的確是一項重要依據,可提供參考,也可以觀察教練上課的方式。

三、第一印象、溝通

人跟人之間的第一印象非常重要,給你的感覺是否舒服、友善、談吐之間有沒有內涵,包含專業項目的敘述,課表安排。盡說一些你聽不懂的專業術語?還是將複雜的東西簡單化,一點就通。教練的目的就是幫你解決問題,溝通無障礙的同時,才能建立你的信心,建立你與教練之間的信任感!

如何開始

上網為自己做些功課,什麼樣的健身房適合你健身房費用,哪裡的教練有名,教練課符合預算嗎?

做功課是為了縮短比較的時間,縮短你的猶豫不決,免得到頭來根本沒開始。

最後,價格與價值,如果每個月花相同的錢在保養品、買衣服、出遊,你會願意花一些錢在讓自己身材變好嗎?

回歸到文章初的那句話,你有決心嗎?

thinking

若預算不足,也能夠讓自己從小堂數開始。因為沒有開始的那一步,永遠都會在原地停滯不前。下定決心,就是自律的開始。

健身這件事是最公平的,你付出多少,身體會回報你多少。

個案分享

半年前一位學生到健身房諮詢教練課,身高163/73公斤。

當時面容疲憊,毫無笑容,告知教練他的目標是半年後要拍婚紗,自從買教練課後,每次上課準時,教練課從無缺課請假。一週三次自主訓練,訓練後至少30分鐘有氧。
透過重量訓練、有氧、飲食習慣調整。

你知道學生最後上完36堂課後瘦了多少公斤嗎?

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答案是: 13kg

半年瘦13公斤,透過重訓,她是如何辦到的?
從零開始,基礎學起,導入重訓正確觀念,從呼吸練習、核心穩定四肢發力,身體正確排列,姿勢調整,進而學習如何自主訓練,課程結束後開始自己安排課表,課表中包含了硬舉、深蹲、女生最愛的臀推,不單單只是機械式器材訓練。開始笑容掛在臉上,對運動充滿自信。

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